Principiante
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Deltoides anteriores - Dorsales
- Acostado boca abajo en el suelo y con los brazos extendidos.
- Elévalos de manera que no toquen el suelo.
- Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
- Evita elevar el pecho del suelo o arquear la espalda.
- Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.
Puede que te interese
Pull de hefesto completo con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
