Principiante
Negativas de tucked front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera

- En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.
- Sube hasta que tus pies estén a la altura de la barra.
- Intenta que tu cadera vaya descendiendo lo más lentamente posible hasta volver a la posición inicial.
- Para una técnica correcta mantén los brazos completamente estirados durante todo el movimiento y las escápulas retraídas.
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Biceps

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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

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Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest