En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas, mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.
piernas, gemelos, core
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
pectoral, hombros, tríceps
45 min
intermedio
piernas
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
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