Utiliza unas mancuernas, unos trapos, toallas o similares para poder deslizar las manos en apertura, ya sea sobre el suelo o sobre una barra baja. Realiza el movimiento de apertura y luego cierra hasta que tus manos queden casi unidas utilizando la fuerza de tu pectoral. Intenta mantener los brazos lo más estirados posible, evitando flexionar los codos en exceso.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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