Colócate peso extra, ya sea con un cinturón de lastre, un chaleco o similar. Sube a las barras paralelas con ayuda de un cajón, un salto u otra técnica que no requiera que uses tu fuerza de brazos y baja haciendo una flexión de brazos lentamente, controlando el movimiento. Apoya los pies para terminar el movimiento y vuelve a subir de forma asistida.
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
avanzado
piernas
45 min
avanzado
cuerpo completo
15 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
intermedio
femorales, glúteos, cuádriceps
45 min
avanzado
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