Colócate en posición de fondos pero aumenta la inclinación, llevando la cabeza hacia delante y los pies hacia detrás mientras mantienes el cuerpo recto, realiza fondos aguantando esa inclinación. Esto hará que el centro de gravedad se mueva hacia delante y aumente la dificultad y el trabajo de deltoides anterior.
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
cuerpo completo
30 min
principiante
tríceps, pectoral
45 min
principiante
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
pectoral
20 min
intermedio
espalda
30 min
principiante
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