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Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
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intermedio
abdominales
tríceps

Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos, coloca tus manos a la altura de las rodillas, inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado. Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.

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