Rutina
principiante
Roger Jimenez front lever set 3
bíceps, dorsales, core
30 min
REPETIR x5
1x40"
Hollow body straddle hold
1x10"
Tucked front lever
1x5
Negativas de tucked front lever
1x30
Knee raises en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Core stability
core
20 min
principiante
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
dorsales, core
45 min
intermedio
Rutina de plancha - Viktor Kamenov
hombros, tríceps, pectoral, core
45 min
intermedio
Full Core fast training
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
Front Lever Advanced Preparation
bíceps, dorsales, core
45 min
intermedio
Disc Tirón Lastrado
bíceps, dorsales
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES