bíceps, dorsales
20 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio, core, lumbares
45 min
principiante
hombros, tríceps, pectoral, core
45 min
intermedio
core
20 min
intermedio
pectoral, hombros, core
20 min
intermedio
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