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En barra baja en posición de fondo en barra, con una mano en agarre prono y la otra en supino, realiza un balanceo y luego levanta la cadera y pasa por encima de la barra, girando 180º y cayendo por el otro lado. Utiliza la fuerza de tus hombros para levantarte bastante y que no tengas problema en pasar las piernas.

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