Intermedio
Negativas de pino asistido a tucked
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
- Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
- Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.
Rutinas
Puede que te interese
Flexiones cobra
Principiante
Triceps
Negativa de fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell L sit toe reacher
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos arqueros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs