Colócate en posición de pino asistido contra la pared e intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada, mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.
cuerpo completo
1h
intermedio
cuerpo completo
45 min
principiante
dorsales, bíceps, tríceps
20 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
principiante
cuerpo completo
50 min
intermedio
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