Negativas de pino asistido a tucked - Ejercicio nivel intermedio

Intermedio

Negativas de pino asistido a tucked

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Colócate en posición de pino asistido contra la pared.
Intenta encogerte lentamente para bajar a la posición de tucked planche de forma controlada.
Mantén los brazos flexionados para que te resulte más fácil controlarlo.

Sesiones

Plancha 1 por patrón de movimiento

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Plancha Nivel Básico

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

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Estiramiento de espalda en poste

Principiante

Lats ∙ LowerChest

Flexiones lastradas explosivas

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

45º Push ups

Avanzado

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Flexiones Hollow

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Pelícanos en anillas

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos 180

Avanzado

Triceps