En una barra, con agarre supino, encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos, mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo, aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
cuerpo completo
20 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros
1h
avanzado
cuerpo completo
45 min
principiante
espalda
20 min
principiante
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
hombros, tríceps, pectoral
30 min
intermedio
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