Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada, realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
cuerpo completo
45 min
avanzado
tríceps, dorsales, hombros, oblícuos
45 min
intermedio
tríceps, pectoral
1h
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, espalda
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
20 min
principiante
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