Intermedio
Remo a una mano en anillas
Biceps - Dorsales - Antebrazos

- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga con un brazo de una de ellas con los pies apoyados en el suelo.
- Tira con ese brazo hasta que tu pecho llegue a la altura de la anilla.
- Vete alternando brazos e intenta no ayudarte con las piernas en el movimiento.
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Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps