Intermedio
Remo a una mano en anillas
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga con un brazo de una de ellas con los pies apoyados en el suelo.
- Tira con ese brazo hasta que tu pecho llegue a la altura de la anilla.
- Vete alternando brazos e intenta no ayudarte con las piernas en el movimiento.
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Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Cuelgue false grip brazos doblados
Principiante
Biceps ∙ Forearms
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
