Rutina

intermedio
Muscle Up En Anillas
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales
45 min
3x1
Muscle up en anillas
3x8
Dominada false grip
3x8
Fondos neutros en anillas
3x6
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
3x8
Flexiones búlgaras en anillas
3x8 a cada lado
Remo a una mano en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermedio

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