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Shotgun squat asistida
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Colócate de frente a algun poste o barra vertical y agárralo con una mano. Estira una pierna mientras haces una sentadilla profunda con la otra, de manera que tus glúteos rocen el suelo y sin levantar el talón en ningún momento. Cuando estás abajo con la pierna completamente flexionada te pones de puntillas durante un segundo para contraer el gemelo y vuelves a subir.

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