Sentado en el suelo con las piernas juntas y estiradas, sujeta los extremos de la banda con las manos y pásala por debajo de tus pies, tira con los brazos, manteniendo los hombros bajos e intentando unir las escápulas atrás cuando ejerces la máxima flexión. Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
tríceps, pectoral
20 min
avanzado
femorales, glúteos, cuádriceps
45 min
intermedio
piernas
45 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
principiante
dorsales, bíceps
50 min
avanzado
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