Ejercicio

Calisteniapp
Ejercicios similares
Puente femoral con elevación
Puente femoral con elevación
intermedio
Flexiones con palmada entre las piernas
Flexiones con palmada entre las piernas
avanzado
Kettlebell ballistic row
Kettlebell ballistic row
intermedio
Sentadilla explosiva
Sentadilla explosiva
avanzado
Kettlebell snatch
Kettlebell snatch
intermedio
Zancadas amplias
Zancadas amplias
intermedio
Shotgun squat

Tags
avanzado
cuádriceps
femorales
glúteos
gemelos

Estira una pierna mientras haces una sentadilla profunda con la otra, de manera que tus glúteos rocen el suelo y sin levantar el talón en ningún momento. Cuando estás abajo con la pierna completamente flexionada te pones de puntillas durante un segundo para contraer el gemelo y vuelves a subir.Para facilitar un poco el ejercicio o si te cuesta mantener el equilibrio, puedes probar a hacerlo en un suelo que tenga una cierta inclinación hacia abajo o con algo de peso en las manos colocándolas frente a tu pecho.

También te podría interesar
Core - En casa

core

20 min

intermedio

Rutina de Front Lever por patrones de movimiento

dorsales, core

45 min

intermedio

Mi primer día en el parque

cuerpo completo

40 min

principiante

CSW Inferno

cuerpo completo

45 min

avanzado

Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción

pectoral, tríceps

45 min

avanzado

Kettlebell Hombros Intermedio

hombros

30 min

intermedio

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES