Colócate de pie y eleva lateralmente una pierna, como mínimo hasta las 45º con respecto al suelo, manteniendo el resto del cuerpo lo más recto posible.
cuerpo completo
20 min
avanzado
femorales, glúteos, cuádriceps
30 min
principiante
hombros, tríceps
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
50 min
intermedio
dorsales, core
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023