Rutina

intermedio
Pipo Forgotten Muscles
cuerpo completo
45 min
REPETIR x3
1x10" a cada lado
Dead hang a una mano
1x12
Flexiones con protracción escapular
1x10
Press de antebrazos
1x10 a cada lado
Side leg raises
1x6 a cada lado
Knee raises en barra con guiño
1x8
Retracción escapular con peso corporal en suelo
1x12
Fortalecimiento flexores de cuello
1x10 a cada lado
Zancadas laterales
1x15"
Back bridge en extensión de hombros
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intermedio

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