Rutina
intermedio
Pipo Forgotten Muscles
cuerpo completo
45 min
REPETIR x3
1x10" a cada lado
Dead hang a una mano
1x12
Flexiones con protracción escapular
1x10
Press de antebrazos
1x10 a cada lado
Side leg raises
1x6 a cada lado
Knee raises en barra con guiño
1x8
Retracción escapular con peso corporal en suelo
1x12
Fortalecimiento flexores de cuello
1x10 a cada lado
Zancadas laterales
1x15"
Back bridge en extensión de hombros
También te podría interesar
Kettlebell Hell
cuerpo completo
45 min
avanzado
Quarantine Beast Home Full Body
cuerpo completo
20 min
avanzado
Monkey Freestyle Basics
cuerpo completo
20 min
intermedio
Básicos Con Lastre (+20 Kg.) v2
cuerpo completo
45 min
intermedio
1000 CH Challenge
cuerpo completo
5 min
avanzado
Kettlebell fullbody intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023