Acostado boca arriba con las piernas rectas a 90º, llévalas a un lado hasta que los pies rocen el suelo, luego cambia hacia el otro lado y vuelve a la posición inicial.
abdominales
20 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
cuerpo completo
25 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
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