En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente, utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos hasta dar la vuelta completa, vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
bíceps, dorsales, antebrazos
45 min
principiante
piernas, cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos
30 min
avanzado
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, piernas, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
cuerpo completo
50 min
intermedio
core, lumbares, oblícuos
20 min
avanzado
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