Busca una plataforma que esté a la altura de tus rodillas o superior, colócate de frente y eleva una pierna para apoyarla en dicha plataforma. Usa esta pierna para levantar el resto del cuerpo y quedarte de pie, luego vuelve a bajar y realiza el mismo movimiento con la otra pierna.
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
cuerpo completo
30 min
intermedio
piernas, glúteos
45 min
avanzado
cuerpo completo
30 min
avanzado
bíceps, dorsales
20 min
principiante
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
avanzado
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