Intermedio
L sit avanzado en paralelas
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera - Deltoides posterior - Pectoral inferior
- Colócate en posición de L sit con las piernas paralelas al suelo, completamente rectas y pies punteados.
- Luego intenta sacar un poco la cadera hacia delante, inclinando la espalda ligeramente hacia atrás si es necesario.
- Notarás como trabaja la parte trasera de los hombros.
Rutinas
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Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones a pino profundas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps
Remos arqueros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
