Colócate en posición plancha straddle pero con la cadera bastante elevada, superando con creces la altura de tus hombros y facilitando así que puedas aguantar más tiempo.
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
30 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
antebrazos
20 min
intermedio
core
30 min
avanzado
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