Rutina
intermedio
Rutina de plancha - Viktor Kamenov
hombros, tríceps, pectoral, core
45 min
3x10"
Planche lean
3x1
Pino
3x6"
Wide lean planche
3x5"
Straddle caseta
3x6"
Plancha straddle asistida con banda elástica
3x7"
Straddle rana
3x8
Balanceos a straddle
3x4
Flexiones a pino
3x12"
Tucked planche
También te podría interesar
Roctiv Flexión A Pino Libre
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
Felipe Muscle Up Reinforcement
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Armin Back Lever
hombros, tríceps, pectoral
30 min
principiante
Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento
dorsales, core
45 min
intermedio
Full Core fast training
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
Hombros y tríceps más fuertes
hombros, tríceps
50 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023