Realiza una plancha straddle y utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas hasta quedar en una posición de pino. Debes hacerlo sin flexionar los brazos y sin arquear la lumbar o flexionar las piernas. Intenta que el tronco y las piernas se mantengan siempre en una línea recta.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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