Rutina

avanzado
Laro Shoulders Advanced
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
3x1
Straddle Press
3x1
Straddle planche push ups
3x5"
Straddle planche
3x3
Tucked press
3x8
Flexiones a pino asistidas
4x15
Flexiones pike
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Strong Shoulders

tríceps, pectoral, hombros

45 min

intermedio

Rsilvan Reto De Hombros

tríceps, pectoral, hombros, trapecio

20 min

avanzado

Vectes

pectoral, tríceps

50 min

intermedio

Saibov Challenge II

espalda, bíceps, tríceps, pectoral

5 min

avanzado

Pino con retroversión pélvica - intermedio

tríceps, hombros

50 min

intermedio

Rutina de plancha - Viktor Kamenov

hombros, tríceps, pectoral, core

45 min

intermedio

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES