En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria, eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
cuerpo completo
20 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
tríceps, hombros
45 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
pectoral, tríceps
50 min
intermedio
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