En una barra, agarrado de una sola mano, realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra, intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.
bíceps, antebrazos, dorsales
45 min
principiante
cuerpo completo
45 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
cuerpo completo
5 min
avanzado
tríceps, hombros, dorsales
45 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
avanzado
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