Avanzado
Leg raises a 1 mano
Antebrazos - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera
![Leg raises a 1 mano](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX378.jpg)
- En una barra, agarrado de una sola mano.
- Realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra.
- Intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.
Rutinas
Puede que te interese
![Front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX183.jpg)
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
![Negativa de front lever a 1 pierna](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX311.jpg)
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
![Dominada ancha con giro a neutro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX400.jpg)
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
![Elevaciones a half front lever en barra baja](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX504.jpg)
Elevaciones a half front lever en barra baja
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
![Isométrico fondos hollow](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX500.jpg)
Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX441.jpg)
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats