Avanzado
Tucked planche a pino brazos flexionados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- En posición de tucked planche pero sin bloquear los codos, utiliza tu fuerza de empuje para subir a posición de pino y volver a la posición inicial controlando la bajada, intenta que tus pies no toquen el suelo en ningún momento.
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Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones con palmada en el muslo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest