Realiza flexiones explosivas de forma que quedes tanto con las manos como con los pies en el aire, cuerpo recto. Al principio te puedes ayudar con un movimiento de cadera y con el tiempo lo puedes ir reduciendo.
dorsales, core
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
intermedio
cuerpo completo
15 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
4 min
principiante
bíceps, dorsales, antebrazos
45 min
principiante
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