Colócate en paralelas con los antebrazos apoyados y realiza un encogimiento de rodillas, comenzando por un lado, llegando al centro al subir y bajando por el lado contrario, vuelve hacia el otro lado para completar una repetición.
piernas, glúteos
30 min
intermedio
cuerpo completo
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
hombros, tríceps, pectoral
45 min
avanzado
abdominales, lumbares
50 min
avanzado
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
intermedio
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