Desde la posición inicial de fondos, inclina el cuerpo hacia atrás e intenta bajar lentamente hasta la mitad del recorrido. A continuación vuelve a subir, siempre manteniendo la inclinación y sin usar inercia, balanceo o impulso.
piernas, cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos
30 min
avanzado
pectoral
20 min
intermedio
piernas, gemelos, core
20 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
intermedio
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