Intermedio
Wide lean planche
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
- Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.
Puede que te interese
Remos neutros en anillas
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Flexiones lastradas inclinadas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Balanceo y elevación de rodillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
