Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal, recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.
cuerpo completo
45 min
intermedio
dorsales, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
45 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
cuerpo completo
30 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
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