Rutina

principiante
Anpa Handstand And V-sit Mobility
cuerpo completo
20 min
REPETIR x4
1x30"
Estiramiento de cadena posterior en suelo
1x30"
Estiramiento de hombros
1x30"
Estiramiento extensión de hombros en suelo
1x15"
Movilidad activa de flexión de hombros
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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