Colócate sentado en el suelo con las piernas estiradas y lleva las manos al suelo por tu espalda, intentando alejarlas lo máximo posible, aguante en esa posición por un tiempo determinado.
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
tríceps, pectoral
20 min
intermedio
espalda
30 min
principiante
core
30 min
avanzado
core
45 min
avanzado
pectoral
1h
intermedio
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