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De rodillas en el suelo, extiende tus brazos y elévalos de forma que llegues a la vertical. Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo. Evita arquear la espalda o adelantar el pecho. Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta .

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