De rodillas en el suelo, extiende tus brazos y elévalos de forma que llegues a la vertical. Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo. Evita arquear la espalda o adelantar el pecho. Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta .
tríceps, pectoral, hombros
30 min
principiante
cuerpo completo
20 min
principiante
piernas
45 min
avanzado
cuerpo completo
15 min
principiante
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
1h
intermedio
cuerpo completo
50 min
principiante
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