Ejercicio

Allungamento di spalle su un palo
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Allungamento di spalle su un palo

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principiante
spalle

Mettiti di fronte a un palo o una sbarra verticale, allunga un braccio verso l'alto e sostieni la parte superiore contro il palo, avvicina leggermente il corpo in modo da ottenere la massima estensione della spalla. Tenere in quella posizione per un tempo specificato.

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