Principiante
Allungamento di spalle su un palo
Dorsali - Parte inferiore del petto

- Posizionati di fronte a un palo, una barra verticale o un telaio di una porta.
- Allunga un braccio verso l'alto e appoggia la parte superiore contro il palo.
- Sposta leggermente il tuo corpo in modo da ottenere un'estensione massima della spalla.
- Mantieni questa posizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Isometria Trazione Supina mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats

L Front Lever agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Trazione prona Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats

Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest