Sul pavimento in posizione push-up, sollevare una gamba mantenendola dritta, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere dall'altra parte per completare una ripetizione.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
schiena, bicipiti, pettorali, tricipiti, addominali
30 min
principiante
full body
20 min
principiante
pettorali, tricipiti
30 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
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