spalle, core, lombari, obliqui
20 min
principiante
core, addominali, obliqui
45 min
intermedio
dorsali, core
20 min
intermedio
core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core
1h
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
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