Rutina
principiante
Stabilità del core
core
20 min
3x15"
Estensione delle braccia alternando in plank
3x15"
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
3x15"
Raises incrociati in posizione push-up
3x6
Piegamenti Sfinge
3x15" a cada lado
Spiderman Plank
3x15"
Mountain Climbers
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intermedio
Prendi il pullover - principianti
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
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Colaboradores
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