Intermedio
Australian pull ups esplosivi
Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Posizionati sulla barra bassa con una presa supinata.
- Posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Esegui una flessione dei bracci esplosiva, in modo che il tuo petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.
- Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.
Sessioni
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