Posiziona il corpo sotto una sbarra bassa in presa prona, con le gambe piegate o distese. Esegui un push-up esplosivo in modo che il petto raggiunga la sbarra, staccando per un momento le mani dalla stessa. Distendi di nuovo le braccia per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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