Posizionati sulla sbarra con una presa prona e porta le ginocchia al petto, mantenendo le braccia tese e cercando di mantenere la schiena parallela al suolo.
avambracci
5 min
principiante
addominali, lombari
50 min
principiante
tricipiti, dorsali, spalle, obliqui
45 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
full body
7 min
intermedio
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, addominali
1:20h
avanzato
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