Esegui trazioni presa supina e stretta, cercando in ogni ripetizione di tenere l'anca molto vicino alle mani. Afferra la sbarra quasi con le dita per renderti più facile e appoggiare il corpo all'indietro.
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle
20 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
gambe, glutei
20 min
principiante
full body
45 min
intermedio
full body
4 min
intermedio
full body
45 min
principiante
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