Rutina
avanzato
Trazioni esplosive
dorsali, bicipiti
50 min
4x5
Muscle Up presa larga
4x5
Muscle Up
4x5
Trazioni da applausi
4x5
Trazioni esplosive
4x5
Chin ups al bacino
4x10
Trazione prone
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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50 min
avanzato
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