Rutina
intermedio
Allenamento a casa
full body
50 min
4x1
Clean Handstand
4x7
Handstand Push up assistiti
4x15
Legs raises a terra
4x30 a cada lado
Affondi
4x20
Piegamenti con piedi su rialzo
4x20
Bench Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Routine di riscaldamento
full body
15 min
principiante
Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante
full body
1h
principiante
Routine Abdul transformation
full body
1h 45min
avanzato
Correzione unilaterale
full body
30 min
intermedio
Allenamento intenso
full body
1h
avanzato
Buff Full Body (a casa)
full body
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT