Rutina

intermedio
Allenamento a casa
full body
50 min
4x1
Clean Handstand
4x7
Handstand Push up assistiti
4x15
Legs raises a terra
4x30 a cada lado
Affondi
4x20
Piegamenti con piedi su rialzo
4x20
Bench Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermedio

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