Rutina

intermedio
HFK 22
full body
20 min
REPETIR x4
1x8
Trazioni con presa stretta
1x8
L sit raises a sbarra
1x8
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
1x12
Crunches addominali
1x8
Dip inclinato
1x20
Squat profondo
1x8
Pseudo push up
1x8" a cada lado
One leg dragon flag
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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