Rutina

intermedio
HFK 22
full body
20 min
REPETIR x4
1x8
Trazioni con presa stretta
1x8
L sit raises a sbarra
1x8
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
1x12
Crunches addominali
1x8
Dip inclinato
1x20
Squat profondo
1x8
Pseudo push up
1x8" a cada lado
One leg dragon flag
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Eryc Full Body

full body

60 min

intermedio

Ginyu HIIT

full body

20 min

intermedio

Correzione unilaterale

full body

30 min

intermedio

Sfida Yerai vs Joel

full body

10 min

avanzato

Routine Abdul transformation god level

full body

1h

avanzato

Routine di flessibilità per tutto il corpo

full body

20 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT