Principiante
Dips con avambracci
Dorsali
![Dips con avambracci](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX423.jpg)
- Posizionati sulle parallele con le braccia flesse che sostengono il tuo peso con i gomiti e la parte interna del bicipite.
- In quella posizione esegui un'adduzione delle spalle per sollevarti.
- Infine scendi di nuovo per completare una ripetizione.
Routine
Potrebbe piacerti anche
![Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX633.jpg)
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Intermedio
Abs ∙ Lats
![Trazione prona Isometria](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX054.jpg)
Trazione prona Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats
![Muscle up assistito con salto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX129.jpg)
Muscle up assistito con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Trazioni con presa stretta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX063.jpg)
Trazioni con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Tornado swing e tre quarti di giro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX247.jpg)
Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
![Skin The Cat](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX185.jpg)
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors