Utilizza manubri, stracci, asciugamani o simili per far scorrere le mani bene aperte, sia sul pavimento che su una barra bassa. Esegui il movimento di apertura e poi chiuditi fino a quando le mani sono quasi unite; sfrutta la forza dei pettorali. Cerca di tenere le braccia più dritte possibile, evitando di piegare troppo i gomiti.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
spalle
20 min
principiante
dorsali, core
45 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
1h
avanzato
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
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