Rutina
intermedio
Future Trunks Petto e Tricipiti
tricipiti, pettorali
45 min
4x8
Dips con Hollow
4x12
Bar Dip
4x12
Dips
4x4 a cada lado
Piegamenti monobraccio
4x8
Piegamento toccando le coscie
4x16
Piegamenti diamanti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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