Rutina

avanzato
2vs2 bestie
full body
15 min
1x30
Trazione prone
1x30
Bar Dip
1x8
Push-up avanzati con elastico
1x8
Hanstand Push up
1x10
Squat avanzato con elastico
1x15
Dragon Flag raises
1x10
Muscle Up
1x30
Dips
1x30
Russian Twist
1x20"
Isometria L sit alle parallele
1x30
Piegamenti da applausi
1x10 a cada lado
Trazioni con presa mista
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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